更新日期: 2020年4月2日 下午3:00      阅读  5660  次

       疫情漫漫，从隆冬到初春，锁住了一座座城市，锁住了人们的脚步，但无论它曾如何肆虐，也阻挡不了人们对健康的渴望和追寻。为了让老师和同学们在家里也能进行科学的体育锻炼，保持良好的身心状态，国际部体育组的李倩老师在疫情期间每天都推出一组健康锻炼视频，带领师生们一起运动起来！

       从一月底到四月初，李倩老师已经连续推出了六十几期锻炼视频，每天不落，风雨不误。针对长期在家封闭，体重普遍上升的现实，锻炼侧重于减脂塑形。因为居家的空间有限，且很多家庭缺少健身器材，于是椅子、沙发、床、墙壁、书本、饮水桶、绳子……这些生活中最常见的物品都成了健身锻炼的有效器械。锻炼对象是十几岁的中学生，还包括学生的家长，这要求动作难度不能太大，还要充分锻炼各个部位，根据这些情况，李倩老师充分考量，精心设计动作，并且每次都配上详尽的说明文字，在强度上标注不同能力的适用范围。因为是居家，很多锻炼还可以和家人一起合作完成。李老师还为一些运动能力突出的同学设计了加强版的体能锻炼，让每个同学每天都打卡健身，保证同学们的基本状态。

       这些运动视频一推出，就得到了师生的热烈欢迎，大家普遍反应动作易学、强度适当、运动之后身体非常舒服，不仅能有效提升免疫力，还能调节封闭居家的心理状态。很多不常健身的人尝试一段时间之后，发现其实运动是无处不在的，方式也是多种多样的，只要科学健身、持之以恒，就会有意想不到的收获。很多同学和家长都纷纷转发，让更多的人在家动起来，健康你我他！

报道：张祚祯