更新日期: 2019年1月7日 上午9:53      阅读  2574  次

       2018年12月28日下午，我校高三年级举办了18岁成人仪式。由于我们少儿班专属的“成人仪式”——14岁生日会已在今年六月举办过，所以今天下午，少21班在班主任徐东良老师的组织下召开了特别的主题班会——学会管理自己的情绪。

       主讲人是两位年轻的姐姐——李娟娟老师和雪莉老师。她们都是北大的心理专业研究生。她们所在的心理工作室——未名心晴，则是一个专业的心理咨询机构。这次班会的主题是情绪管理。我们认为，这件事不仅是成为“学霸”的先决条件之一，更是所有人都要关注的一件事情。两位老师做完自我介绍，李老师便向我们说明，今天的活动和普通的讲座有所不同，不需要记笔记。这令我们有些惊讶，也放松了一些。活动很快便开始了。

       第一部分：暖场小游戏

       我们先玩了两个暖场小游戏——“小明上学记”和“心有千千结”。游戏结束后，同学们基本上都要笑岔气了。这时李老师问了这样一个问题：你在解这个结的过程中，扮演了什么样的角色呢？是运筹帷幄指挥大家解决问题的人，还是配合协作的人？这个问题让我们陷入了思考。

       第二部分：情绪认知游戏

       首先，雪莉老师发给大家每人一张画有许多表情的纸，让我们把一天中体验过的情绪用彩笔涂满。 我惊奇地发现，我一个上午经历的情绪竟然有10种之多，还有同学比我还多（比如我旁边的pyy同学）。然而，大部分时间我们都处在一种既不欣喜也不忧伤的平和的情绪里。接下来我们看了电影《头脑特工队》中的一个片段。作者的想象力十分神奇，他将小女孩莱利的五种基本情绪拟人化，莱利对外界的各种反应由五个性格不同的小人（分别代表一种情绪）控制，从而展示出了她脑中情绪的缤纷世界。于是我们不禁思考，什么是情绪管理的终极目的？李老师告诉我们，情绪管理不是为了一直保持积极情绪（如开心、欣喜等），而是让我们认识到自己负面情绪的来源，并能迅速接纳之，调整自己的情绪。“恐惧、紧张等情绪，其实都是对你有好处的。”李老师接着说，“在很久以前，身处黑暗、孤独的环境或遇到猛兽，你都会产生恐惧和紧张的情绪，进而为战斗或逃跑做好准备。因此，产生负面情绪不可怕，但要学会控制它，并将负面情绪为自己所用。”

       第二，表达情绪游戏：画“心”，即用不同色块表示自己内心的各个部分。我们从而也对于一些同学内心的想法更加了解......

       第三，描述情绪方法：将一张纸对折，两边分别写上自己焦虑时的感受（5个词），和能帮自己解决这些焦虑的活动、行为或资源（5个词）。这个活动的目的在于让我们认识到事物都具有两面性，当你感到焦虑时，另一面可能就是解决方案。而帮助我们解决焦虑的资源和方法是多方面的，常常被我们忽略的，是自己内心的力量。

       第三部分：问答、总结与分享

       活动即将结束，每个同学都用一句（或几句）话总结了这次活动的收获，也探讨了缓解情绪压力的各种方式。在今天的活动中，我们放松了身心，收获了情绪管理的知识，以及对情绪更深层次的认知。

       感谢学校、老师们以及两位主讲人为我们提供这样一次宝贵的学习经历！

报道：关美格、李乔